抱歉~這二張是用手機拍的(不清楚請見諒^^)

哈~這算是我集合二種減肥方式所執行的方法~

香蕉就是最近很火紅從日本傳過來的香蕉減肥法,豆漿則是因為前陣子的新聞--超商豆漿減肥法

碩二魏姓研究生求助於專業醫師後,利用「超商豆漿減肥法」,輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。無糖高纖豆漿的糖分低,營養價值卻很高不僅含有豐富的植物性蛋白質,可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質。此外,豆漿有促進細胞修護的卵磷脂,與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,有助於女性在減重期間維持良好氣色。不過醫師也說明,豆漿減重的方式不見得適合每個人,像是有痛風病史的人,就必須避免攝取過多豆類製品。

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
‧晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。

資料來源及更詳細的內容:優活健康網

 而香蕉減肥法大家應該都很清楚,不過還是簡單介紹一下

-->日本自去年開始,有關「早餐香蕉瘦身法」書籍陸續上市,網路上也流傳此減肥秘方,深田恭子也用此法成功減掉12公斤,香蕉已成為日本現今最炙手可熱的水果。深田恭子的「早餐香蕉減肥法」很簡單,就是每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水,禁口不再吃消夜,3個月內就瘦了12公斤。

但卻有醫師不建議:醫師指出香蕉減肥法確實有一定效果,因為水果沒有太多卡路里,一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦,但是他不建議用此法減肥,因人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養,光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏

新聞資料來源:日本流行香蕉減重法…深田恭子瘦12公斤吃香蕉減肥…日賣到缺貨、醫師不建議

回到我的主題^^,為何說我是集合二種減肥方式呢,因為之前有朋友在執行香蕉減肥法但好像效果不顯著,而正好我前幾個月實行過超商豆漿減肥法,一星期大約瘦了二公斤。不過後來就沒繼續了,但卻維持在那時減重後的體重,沒再復胖(重點是不能吃宵夜啦)。

最近接連看到好幾個網友都在實行香蕉減肥法,但朋友說沒那麼顯著,所以我就想說那就把二種減肥的主產品(高纖豆漿、香蕉)結合在一起。我的方法就是早上(香蕉+一杯水)、午晚餐照常吃、在晚餐過後的一小時喝一瓶無糖高纖豆漿~  P.S盡量在晚上九點前實行完畢哦(是怕半夜起來排便而影響到睡眠啦^^)

哈~其實這只是香蕉減肥法外加一瓶高纖豆漿啦~但為何我會這樣做呢??

因為之前在實行豆漿減肥法時,發現只要喝完豆漿的一個多小時後馬上就排便了(是軟便不是拉肚子哦),而這次配合早上的一根香蕉發現還是一樣會促進排便哦,但卻不會讓你肚子空空的感覺,這可能跟高纖豆漿內的營養成分幫助補充熱量有關吧。

但任何單一食物的減肥法還是不能實行太久哦,這就是我要分享給大家的方法哦,希望大家會喜歡^^

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**Peggy的隨興筆記**

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