＊＊Peggy的隨興筆記＊＊

抱歉～這二張是用手機拍的(不清楚請見諒^^)

哈~這算是我集合二種減肥方式所執行的方法~

香蕉就是最近很火紅從日本傳過來的香蕉減肥法，豆漿則是因為前陣子的新聞--超商豆漿減肥法

碩二魏姓研究生求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。不過醫師也說明，豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類製品。

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。

資料來源及更詳細的內容：優活健康網

 而香蕉減肥法大家應該都很清楚，不過還是簡單介紹一下

-->日本自去年開始，有關「早餐香蕉瘦身法」書籍陸續上市，網路上也流傳此減肥秘方，深田恭子也用此法成功減掉12公斤，香蕉已成為日本現今最炙手可熱的水果。深田恭子的「早餐香蕉減肥法」很簡單，就是每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，禁口不再吃消夜，3個月內就瘦了12公斤。

但卻有醫師不建議：醫師指出香蕉減肥法確實有一定效果，因為水果沒有太多卡路里，一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦，但是他不建議用此法減肥，因人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養，光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。

新聞資料來源：日本流行香蕉減重法…深田恭子瘦12公斤、吃香蕉減肥…日賣到缺貨、醫師不建議

回到我的主題^^，為何說我是集合二種減肥方式呢，因為之前有朋友在執行香蕉減肥法但好像效果不顯著，而正好我前幾個月實行過超商豆漿減肥法，一星期大約瘦了二公斤。不過後來就沒繼續了，但卻維持在那時減重後的體重，沒再復胖(重點是不能吃宵夜啦)。

最近接連看到好幾個網友都在實行香蕉減肥法，但朋友說沒那麼顯著，所以我就想說那就把二種減肥的主產品(高纖豆漿、香蕉)結合在一起。我的方法就是早上(香蕉+一杯水)、午晚餐照常吃、在晚餐過後的一小時喝一瓶無糖高纖豆漿~  P.S盡量在晚上九點前實行完畢哦(是怕半夜起來排便而影響到睡眠啦^^)

哈～其實這只是香蕉減肥法外加一瓶高纖豆漿啦~但為何我會這樣做呢??

因為之前在實行豆漿減肥法時，發現只要喝完豆漿的一個多小時後馬上就排便了(是軟便不是拉肚子哦)，而這次配合早上的一根香蕉發現還是一樣會促進排便哦，但卻不會讓你肚子空空的感覺，這可能跟高纖豆漿內的營養成分幫助補充熱量有關吧。

但任何單一食物的減肥法還是不能實行太久哦，這就是我要分享給大家的方法哦，希望大家會喜歡^^